منتدى المطراوى

منتدى تعليمى وترفيهى وثقافى ورياضى

إدارة المنتدى تتمنى لكم وقت ممتع ومفيد

المواضيع الأخيرة

» احلى النكت
الخميس أكتوبر 04, 2012 8:42 am من طرف عمر المصرى

» الفصل السادس لقصة سيدنا محمد عليه الصلاة والسلام
الخميس أكتوبر 04, 2012 8:25 am من طرف عمر المصرى

» الفصل الخامس لقصة سيدنا محمد عليه الصلاة والسلام
الخميس أكتوبر 04, 2012 8:23 am من طرف عمر المصرى

» الفصل الرابع لقصة سيدنا محمد عليه الصلاة والسلام
الخميس أكتوبر 04, 2012 8:21 am من طرف عمر المصرى

» الفصل الثالث لقصة سيدنا محمد عليه الصلاة والسلام
الخميس أكتوبر 04, 2012 8:19 am من طرف عمر المصرى

» الفصل الثانى لقصة سيدنا محمد عليه الصلاة والسلام
الخميس أكتوبر 04, 2012 8:18 am من طرف عمر المصرى

» محمد عليه الصلاة السلام
الخميس أكتوبر 04, 2012 8:17 am من طرف عمر المصرى

» إبراهيم عليه السلام
الخميس أكتوبر 04, 2012 8:13 am من طرف عمر المصرى

» الفصل الثالث لقصة سيدنا نوح
الخميس أكتوبر 04, 2012 8:11 am من طرف عمر المصرى

» الفصل الثانى لقصة نوح
الخميس أكتوبر 04, 2012 8:09 am من طرف عمر المصرى

» نوح عليه السلام
الخميس أكتوبر 04, 2012 8:08 am من طرف عمر المصرى

» إدريس عليه السلام
الخميس أكتوبر 04, 2012 8:05 am من طرف عمر المصرى

» شيث عليه السلام
الخميس أكتوبر 04, 2012 8:04 am من طرف عمر المصرى

» الفصل الرابع لقصة سيدنا ادم
الخميس أكتوبر 04, 2012 8:02 am من طرف عمر المصرى

» الفصل الثالث لقصة سيدنا ادم
الخميس أكتوبر 04, 2012 7:57 am من طرف عمر المصرى

» الفصل الثانى لقصة سيدنا ادم
الخميس أكتوبر 04, 2012 7:55 am من طرف عمر المصرى

» خلق ادم عليه السلام
الخميس أكتوبر 04, 2012 7:50 am من طرف عمر المصرى

» صور مضحكة واحذركم ان توفى احد من كثرة الضحك انا غير مسؤل
الخميس مايو 24, 2012 2:40 am من طرف عمر المصرى

» مشاهدة فيلم كف القمر لعيد الاضحي 2012
السبت نوفمبر 05, 2011 8:43 am من طرف بدر

» فيلم امن دولت قبل عيد الاضحي
السبت نوفمبر 05, 2011 8:28 am من طرف بدر

المتواجدون الآن ؟

ككل هناك 2 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 2 زائر

لا أحد


[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 18 بتاريخ الجمعة يونيو 28, 2013 6:20 am

التبادل الاعلاني


    ما الأطعمة المفيدة للتلاميذ أثناء اليوم الدراسى؟

    شاطر
    avatar
    الصقر العربى

    عدد المساهمات : 334
    تاريخ التسجيل : 13/11/2010

    ما الأطعمة المفيدة للتلاميذ أثناء اليوم الدراسى؟

    مُساهمة  الصقر العربى في السبت نوفمبر 27, 2010 11:11 am

    تجيب على السؤال الدكتورة عفاف عزت عباس أستاذ الكيمياء الحيوية والتغذية بالمركز القومى للبحوث قائلة: الأطعمة الغذائية للشباب، وخاصة فى فترات الدراسة، لابد وأن تحتوى على الكربوهيدرات مثل الخبز والأرز والمكرونة والقليل من السكريات التى تضعف المناعة وتؤدى إلى السمنة.

    أما البروتين، فيشمل البروتين النباتى مثل الفول والبقول، والحيوانى مثل اللحوم والدواجن، مع ضرورة الإكثار من تناول الأسماك فى أوقات الدراسة، وفى غير أوقاتها للشباب والفتيات، حيث تحتوى الأسماك على الدهون المفيدة للجسم والمعروفة بـ "أوميجا 3" التى تعمل على زيادة التركيز والقدرة على الاستيعاب والتحصيل والحرص دائما على شرب كوب من اللبن يوميا خاصة البنات من سن الثامنة وحتى السادسة عشرة.

    واللبن كما تقول الدكتورة عفاف عباس يحتوى على الأحماض الأمينية الأساسية التى يحتاجها الجسم، ولا يستطيع تكوينها، كما يحتوى أيضاً على الزنك المفيد فى مراحل تطور العمر، بالإضافة لدوره المهم فى كفاءة المخ والجهاز العصبى المركزى مشتركاً فى ذلك مع عنصر السيلينيوم المهم، والمتوافر فى البروتينات الحيوانية.

    وتلفت د. عفاف إلى ضرورة احتواء الغذاء على أوميجا 6 التى لا يستطيع الجسم تكوينها ويحتاجها من مصادرها، وهى الزيوت بأنواعها، والتى يؤدى نقصها إلى الاضطراب السلوكى والعدوانية.

    أما الخضروات فيتم اختيارها من الأنواع الورقية ذات اللون الداكن مثل السبانخ والملوخية والجرجير والخرشوف والفلفل الرومى، وتحتوى جميعها على الكالسيوم والنحاس والماغنيسيوم، ولكل من هذه العناصر دوره وأهميته بالنسبة لجسم الشباب، وخاصة الجهاز العصبى المركزى والوظائف العقلية، والقدرة على التحصيل، خاصة عنصر النحاس الذى يرتبط نقصه بحدوث الاكتئاب وعدم التركيز.

    كما لا ننسى الاهتمام بمصادر الحديد فى غذاء أولادنا، حيث يؤدى هذا النقص إلى الشعور بالإعياء والخمول والضعف وعدم الاستيعاب، ومن أهم مصادره العسل الأسود والطماطم والكبد
    avatar
    Admin
    Admin
    Admin

    عدد المساهمات : 357
    تاريخ التسجيل : 13/11/2010

    رد: ما الأطعمة المفيدة للتلاميذ أثناء اليوم الدراسى؟

    مُساهمة  Admin في الإثنين نوفمبر 29, 2010 3:22 am

    شكرا على مساهمتك


    _________________

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء سبتمبر 20, 2017 7:18 pm